Treeni tehty, ruoka syöty ja seuraavan viikon ohjelma suunniteltu. Mutta nukuit viime yönä viisi tuntia. Unen merkitys treenaajalle on valtava, vaikka se jää helposti treeniohjelmien, sarjojen, toistojen ja ravinnon varjoon. Kuntosalilla annat keholle ärsykkeen kehittyä, mutta palautuminen tapahtuu treenien välissä. Riittävä ja laadukas uni tukee palautumista, jaksamista ja seuraavan treenin suorituskykyä. Ja homma toimii myös […]
Unen merkitys treenaajalle – näin uni vaikuttaa kehitykseen
