ma 03.08.2026

Tavoitteet todeksi tulevalle syksylle – SMART-tavoitteella onnistut

SMART-tavoite auttaa muuttamaan epämääräiset haaveet konkreettisiksi tavoitteiksi, joita on helppo seurata ja joiden saavuttaminen on huomattavasti todennäköisempää. ”Haluan treenata enemmän.””Haluan päästä parempaan kuntoon.””Haluan olla vahvempi.” Kuulostaako tutulta? Hyviä tavoitteita, mutta niissä on yksi ongelma: mitä ne oikeastaan tarkoittavat käytännössä? Kun tavoite on liian epämääräinen, sen etenemistä voi olla vaikea seurata ja motivaatio saattaa hiipua nopeasti. […]

ti 28.07.2026

Voitko uskoa? Heinäkuun viimeinen viikko on jo täällä!

henkilö treenaa voimaköysillä ja edessä juomapullo.

Mihin tämä kuukausi oikein katosi? Toivottavasti heinäkuu on tuonut mukanaan aurinkoa, kesäseikkailuja ja mukavia hetkiä! Kesää kuitenkin on vielä jäljellä, joten otetaan siitä kaikki irti! 💪 Vaikka lomapäivät ja kesämenot täyttävät kalenteria, pienikin treeni tekee ihmeitä. Aamutreeni antaa energiaa koko päivään, auttaa pitämään hyvän rytmin yllä ja jättää loppupäivän vapaaksi rannalle, mökille tai muihin kesän […]

ti 14.07.2026

Ensimmäinen 5 km juoksulenkki mielessä?

Haluaisitko juosta ensimmäisen 5 kilometrin lenkkisi, mutta et tiedä mistä aloittaa? Hyvä uutinen on, että 5 km on tavoite, jonka lähes kuka tahansa voi saavuttaa oikeanlaisella harjoittelulla. Artikkelissamme kerromme, miten rakennat toimivan harjoitusohjelman, vältät yleisimmät aloittelijan virheet ja kehität juoksukuntoasi turvallisesti. Jatka lukemista ja ota ensimmäinen askel kohti omaa 5 kilometrin tavoitettasi! 💪 Aloita rauhallisesti […]

ti 07.07.2026

Heinäkuun treenihaaste: 5 aamutreeniä ennen kesän muita menoja

Kesä on täynnä tekemistä. Terassit, mökkireissut, rannat, festarit ja spontaanit suunnitelmat täyttävät kalenterin nopeasti. Juuri siksi treeni jää monella helposti iltaan ja lopulta kokonaan mahdollisesti väliin. Heinäkuun treenihaaste haastaa sinut tekemään 5 aamutreeniä kuukauden aikana. Se tarkoittaa vähintään viittä aamua, jolloin käyt salilla ennen päivän muita menoja. Miksi juuri aamutreeni? Aamutreeni on monelle helpoin tapa […]

ke 01.07.2026

GOGO Express laajenee – uusi GOGO Express 24/7 mahdollistaa treenit ympäri vuorokauden

Ensimmäinen GOGO Express 24/7 avataan Kajaaniin vuodenvaihteessa osoitteeseen Kauppakatu 10. Nykyiset viisi GYM Anytime -salia siirtyvät GOGO Express brändin alle ensi vuoden alkupuolella. GOGO Expressillä on jatkossa kaksi eri mallia saman brändin alla. Tuttu GOGO Express tarjoaa laadukkaan kuntosaliympäristön, jossa henkilökunta on laajasti paikalla. Uusi GOGO Express 24/7 vie saman GOGO Express -laadun ja -hintatason […]

ma 29.06.2026

Keskivartalotreeni: 5 tehokasta liikettä vahvempaan coreen

Vahva keskivartalo ei tarkoita vain vatsalihaksia. Se auttaa pitämään kehon hallinnassa niin kyykyissä, maastavedoissa ja juoksussa kuin arjen nosteluissakin. Hyvä keskivartalotreeni kehittää voimaa, vakautta ja kehonhallintaa. Ja ei, sitä varten ei tarvitse tehdä loputtomasti rutistuksia. Näillä viidellä liikkeellä saat keskivartaloon monipuolista haastetta – olit sitten vasta-alkaja tai kokenut treenaaja. 1. Lankku (Plank) Lankku on klassikko […]

ma 22.06.2026

7 tehokasta kuntosaliliikettä koko keholle

Mitkä ovat parhaat kuntosaliliikkeet, jos haluat kehittää koko kehoa mahdollisimman tehokkaasti? Jos käytössäsi olisi vain seitsemän liikettä, valitsisimme nämä. Ne sisältävät ylävartalon työntäviä ja vetäviä liikkeitä, alavartalon voimaharjoittelua, keskivartalon hallintaa sekä sykettä nostavaa harjoittelua. Yhdessä liikkeet muodostavat toimivan koko kehon treenin, jolla voit kehittää voimaa, lihaskuntoa, liikkuvuutta ja peruskuntoa. 1. Punnerrus kehittää rintaa, hartioita ja keskivartaloa […]

ke 17.06.2026

Järjestä omat mökkiolympialaiset – liikuntaa ilman treeniä

Kesä, mökki ja hyvä seura. Tarvitaanko oikeastaan muuta? No ei. Mutta mukaan voi lisätä vielä ripauksen leikkimielistä kilpailua ja liikunnan iloa. Järjestä juhannuksena omat mökkiolympialaiset, sillä joskus parhaat liikuntahetket syntyvät täysin huomaamatta naurun, kisailun ja yhdessä tekemisen kautta. Mökkiolympialaiset ovat täydellinen tapa saada koko porukka liikkeelle ja luoda kesään uusia mukavia muistoja. Samalla tulee liikuttua […]

ti 16.06.2026

Juhannuksen aukioloajat GOGO Express -kuntosaleilla 2026

Juhannus tuo monelle pienen hengähdystauon arjesta, mutta treenien ei tarvitse välttämättä jäädä kokonaan pois. GOGO Expressin kuntosalit ovat avoinna myös juhannuksena, joten voit käydä hakemassa hyvää fiilistä ja liikettä keskikesän juhlien lomassa. GOGO Express -kuntosalit ovat avoinna myös juhannuksena joka päivä klo 5–24, lukuun ottamatta GOGO Express Olari -kuntosalia. Kaikilla muilla saleilla henkilökunta ei ole […]